Hej gruppen och alla föräldrar! 

Ni är jätteduktiga på Teamsträningen som vi kör just nu. Vi fortsätter med den nästa vecka, tisdag och torsdag 18:30. Nästa vecka kommer även Peter hålla i löpgrupp på måndag 17:30 vid Ensta och nästa söndag 31/1 drar inneträning igång i Tibblehallen. 

Här kommer ett pass som ni kan köra hemma denna helg. Gör det gärna tillsammans med någon där hemma så blir det roligare :) 

Uppvärmning - gör varje övning 30sekunder vila 15s mellan. Kör övningarna 2 varv: 

1. jogg på stället

2. twisthopp

3. Från stående - vandra ut till en planka och vandra till stående igen.

4. Från planka - kliv fram med växelvis höger fot, till planka igen, kliv sedan fram med vänster fot och till planka igen.

Styrkefys - Gör varje övning 30sekunder och vila 15sekunder mellan övningarna. Kör 3 varv. 

1. Knäböj 

2. Mountain climbers 

3. Skatehopp

4. Plankpromenad med push up 

5. Burpees 

Lycka till!