Träning måndag

Ikväll har det kört ihop sig på tränarfronten, så ingen tränare kan komma. Åk dit och kör ändå. Här kommer ett pass.

Uppvärmning
2 varv jogg
6-8 Rörlighetsövningar
10 löpskolningsövningar

Cirkelträning 30/20 eller 12 reps av varje vila 20 s mellan

Knäböjshopp vänd i luften
Fällkniv
Mountain climbers
Rygglyft
Utfall
Armhävningar
Höftlyft, gärna på ett ben
Burpees
Gående planka (upp och ned)

Löpning
2x
5x1 min löpning/ vila 1 min
Serievila 3 min.

Nedjogg
Stretch

Lycka till!