Ny sprinttränare till klubben, välkommen Angel!

15 apr 2014 0 kommentarer

Från varma, soliga Matanzas, Kuba till…nja, inte ett så lika varma Sverige, Täby. Klubben välkomnar nu en ny elittränare. Och inte vem som helst. Angel Galan står för allt som har med snabbhet, fart och sprint att göra. Som vi har väntat.

Ofta undrar man vad som krävs för att förbättras. Bli bäst. Du tränar ju mer än någonsin. Du äter som en oxe. Du googlar videoklipp på sprinteliten för att förbättra din teknik. Ändå står du still. Det personliga rekordet blir äldre och äldre. Var det 2004 eller 2000 jag sprang så bra? Undrar du.

För Angel är svaret enkelt. Putsa ditt ego.
– Många tror att det handlar om fysik för att bli en bättre idrottare. Det krävs mer här inne. Mycket du, säger han och klappar med handen på hjärtat.

– Du måste ha ett stort ego och såklart krävs det mycket träning. Men du kan inte bara gå in och vilja vinna mot Bolt. Det krävs lite mer än det. Men för att i alla fall kunna stå bredvid Bolt krävs ett stort ego. Ett ego kommer hjälpa dig att palla träning, kost och disciplinen på ett bättre sätt, fortsätter han.

Det har alltid handlat om träning för Angel. Sedan barnsben hemma på Kuba har träning varit detsamma som att äta frukost och borsta tänderna: en självklarhet. Friidrott, vollyboll, basket och baseboll, you name it. Han gjorde allt.
– För många, många år sedan höll jag på med friidrott. Jag tränade ganska rejält, nästan varje dag. Jag sprang mycket snabba korta sträcker, vi pratar 80m, 100m och 200m. Jag sprang massor.

Finns det några skillnader mellan Sveriges och Kubas syn på idrott?

– Det finns det absolut. En stor negativ grej är att det är kallt här och att vintern är lång. Eftersom att kroppen påverkas av kyla är det ju negativt. Det krävs även mycket planering för att sätta ihop ett träningspass för barnen själva.

Även kosten är det stor skillnad på, menar Angel:

- Barnen äter mycket mindre här. Jag kan ju bara jämföra med mina egna barn hur
lite de äter. Men barnen på Kuba äter mycket mer. Barn och ungdomar som tränar
behöver regelbunden kost, det handlar inte bara om att gå ut och prestera. Du måste äta för att kunna prestera.

För tillfället har Angel bara hållit i några träningar för 98-99 gruppen men fler blir det.

– Ett av mina mål är att få dem att förbättra sina personliga rekord, att göra dem bättre än vad de är idag. Mitt mål är att göra det inom tre månader. Ett annat mål är att kunna träna dem tre gånger i veckan. Sen skulle jag även vilja träna ungdomar från scratch.

Men sen finns det ytterligare ett mål: att ta dem till den svenska eliten. Till att börja med. Vad har du för förväntningar på dina aktiva?
– Jag vill inte träna dem som motionärer, det gör jag på gymmet. Det handlar mycket om vad de vill satsa på men mina förväntningar är att de satsar 100 % på sin träning.

Vilken form av träning kommer du att inrikta dig på att lära ut?

– Mycket sprint, absolut. Mest upp till 200m men jag kan såklart också lägga in någon träning för 400 m sprinters och för längdhoppare. Men fokus är sprint med massor av teknik.

Hur visste du att du ville jobba med träning? Och varför just friidrott?

– Det är mitt liv. Det är det som jag gjort i hela mitt liv. Friidrotten kom från början från min syster som tränade mycket och då började även jag att träna friidrott. Jag var väldigt bra måste jag säga och så länge jag levererade tränade jag på.

Även om Angel hade ett par år utan friidrott har han nu hittat tillbaka. Hemma på Kuba var det mycket sprint men träningen lades på hyllan när han fyllt 20 år. När Angel kom till Sverige jobbade han mycket inom restaurangbranschen och en del som bartender tills han började jobba med det han gör idag: personlig tränare. Han har dessutom gått många olika utbildningar inom träning.

En dag hölls en tävling på Tibblevallen och Angels barn skulle delta. Angel var även han med och sprang (även om sambon protesterade). Nisse (Nils-Göran Nilsson) såg Angel springa och gav beröm: han var ju snabb. För två år sedan var Angel med på Danderyds ungdomsspel, för kul.

– Det gick inte bra, kroppen var inte redo. Jag skadade mig såklart, jag ville för mycket. Då förstod jag att jag behövde bygga upp kroppen igen för att kunna köra de här grenarna.

Sen dess har Angel tuffat på med sin träning och tävlat i veteranklassen. På Danderyds SK's hemsida jämförs han med en utav Sveriges bästa längdhoppare: Mattias Sunneborn. Ingen dålig grej. Hur har tävlandet gått?
– Det har gått bra.Jag har trappat upp, i varje tävling har jag tagit personligt rekord. Den senaste tävlingen var veteran-VM i Budapest där jag sprang första sträckan på 4x200m. Det gick jättebra och vi vann guld.

Vad har du för mål min din egen satsning?

– Inga stora mål mer än att hålla mig aktiv. Om det går skulle jag vilja förbättra mig så mycket som möjligt. Jag skulle vilja springa 100m så nära 11.00 som möjligt och på 200 vill jag springa under 22.50. På 60m vill jag under 7.20. Sen vill jag förbättra min flygande 30. Jag har en bra start men det är bara att jobba på helt enkelt.

Som guldmedaljör vid veteran VM 2014 på 4x200m, personlig tränare och en barndom med mycket fridrott har Angel mycket att tillföra till klubben.
– Jag har en del kunskap från den tiden då jag tränade på Kuba och min syster är även hon tränare. Jag har själv ett stort bagage med idrottare som jag lämnat tips till och de har blivit bättre väldigt snabbt. Jag hjälpte exempelvis en basketspelare som inte kunde dunka. Efter några träningspass med mig kunde han dunka. Nu tillhör han Stockholms bästa. Det är ett bevis på att om man går in för barnen man tränar så går det.

Fakta om Angel Galan

Ålder: 42 år
Ålder vid start i Täby IS: 42 år
Gör: Personlig- och grupptränare på SATS i Täby, egenföretagare och friidrottstränare.
Gren: 60m, 100m, 200m.
Personliga rekord: 60m: 7.35 (inomhus) 100m: 11.47 och 200m 22.72.

/Frida Hogstrand