Dela nyhet
Hemmaträning
21 jan 2021 0 kommentarer
Hej gruppen och alla föräldrar!
Ni är jätteduktiga på Teamsträningen som vi kör just nu. Vi fortsätter med den nästa vecka, tisdag och torsdag 18:30. Nästa vecka kommer även Peter hålla i löpgrupp på måndag 17:30 vid Ensta och nästa söndag 31/1 drar inneträning igång i Tibblehallen.
Här kommer ett pass som ni kan köra hemma denna helg. Gör det gärna tillsammans med någon där hemma så blir det roligare :)
Uppvärmning - gör varje övning 30sekunder vila 15s mellan. Kör övningarna 2 varv:
1. jogg på stället
2. twisthopp
3. Från stående - vandra ut till en planka och vandra till stående igen.
4. Från planka - kliv fram med växelvis höger fot, till planka igen, kliv sedan fram med vänster fot och till planka igen.
Styrkefys - Gör varje övning 30sekunder och vila 15sekunder mellan övningarna. Kör 3 varv.
1. Knäböj
2. Mountain climbers
3. Skatehopp
4. Plankpromenad med push up
5. Burpees
Lycka till!
Kommentarer